배고파5

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작성자명량노래방 조회 2회 작성일 2021-06-15 00:26:04 댓글 0

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앉아서 칼로리 태우고 뱃살까지 빼는 운동

칼로리를 많이 태우는 운동? 사실 이 '칼로리'라는것은 숫자에 불과하지만 그래도 우리가 하는 이 다이어트에서 칼로리를 많이 태우는 운동과 적게 태우는 운동은 확실히 구분되어질 수 있습니다. 우선 칼로리를 많이 태우는 운동은 우리 신체의 여러가지 근육들과 관절을 한번에 움직이는 동작들이 대부분이라 할 수 있으며, 반대로 칼로리를 적게 태우는 운동은 한가지 부위 즉 고립운동에 가까운 동작들이라 할 수 있습니다. 그래서 대게 잘 알려진 다이어트 운동은 서서 상하체를 포함 여러가지 부위와 근육을 한번에 움직이는 동작들이 대부분이며 사실 그로인해 한번 진행하려면 공간확보와 더불어 상황(뛰면 안되는 상황 즉, 층간소음을 내면 안되거나 무릎이 아프면 못함...ㅠㅠ)까지 마련되어져야 하기에... 우리가 운동을 하고자 하는 의욕이 있더라도 가끔 공간이나 상황적인면이 허락되지 않는다면 운동을 진행하지 못할때가 있습니다. 그래서 오늘은 저희 땅끄부부가 앉아서도 쉽게 상하체를 움직여 최대한의 칼로리 소모를 도모함과 동시에 뱃살(복부)까지 뺄 수 있는 운동을 준비해 보았습니다. 영상에서 소개시켜 드리는 운동과 그에 따른 간단한 설명은 다음과 같습니다.

1. 시티드 토터치 [뱃살/상체/칼로리]
2. 시티드 (바이시클)크런치 [뱃살/칼로리]
3. 에어 바이시클 [다리/뱃살/칼로리]

※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 두번째 세트에서 버닝타임이 있습니다. (꼭 지켜주세요!)
※ 뮤직♬ : Elektronomia - Limitless


댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요
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저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- 인스타 : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
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#뱃살 #칼로리 #다이어트
연님 : 허리 디스크 끼가 있어서 다리 쭉 뻗고 못 앉아서 복근 운동을 하기 어려워요ㅠ 혹시 다른 방법은 없을까요?ㅠㅠ
김태관 : 와~ 정말 대박이네요.. 처음하고 정말 힘들었는데 2주 정도 따라하다보니 적응 되었어요..몸이 가벼워지는 느낌이 듭니다. 좋은 영상 감사드립니다.
세상의모든리뷰 자스민향기 :
줌마씨 : 3년전 땅끄부부님 넘 귀여우셔요~이렇게 좋은두분의 영상을 보면서 쭉 운동열심히 하구프네요~늘 감사합니당
이소정 : 완전 힘드네요ㅠㅠ

메디컬 다큐 7요일 - 항상 배고픈 아이- 로하드 증후군_#001

공식 홈페이지 : http://home.ebs.co.kr/sevendays/mainrn항상 배고픈 아이- 로하드 증후군,

급성골수성백혈병 ? 염창환병원, 로하드 증후군 ? 가천대길병원,

1년 365일! 1일 24시간! 병원 시계는 단 한 순간도 멈추지 않는다,

찰나의 순간이 한 사람의 생과 사를 결정하는 골든 타임이기 때문입니다,

50여 명 제작진과 100여대의 카메라 또한 전국 병원과 의료현장의 7요일 밤낮을 쉼 없이 지켜 본다,

때론 극적으로 때론 소소하게, 우리들 삶의 소중한 순간을 담아내고자 한다,

배고파!! 라면에다 스팸과 동태전넣어서 밥까지 말아서 팍팍 먹방 REAL MUKBANG EATING SHOW

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개념있는똘끼 : 가르마님 진짜 !! 하루피로가 다 풀리네요~~~
Farhan Abdi : +62 eating style. Eat noodle with rice :D
퐁이 집밥 : 잘보고가요^^ 맛있는영상. 라면에 스팸안넣어봤는데. 저도 해먹어볼래요~
전영미 : 맞있게드시넹
Amanda Asha : I like ur eye glasses if possible send me one ❤️

... 

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